介護職必見！簡単に怒りを抑える方法3選

こんにちは

こんばんは

最近はグランディアにはまっているゆうたです(^^)/

今日は介護現場での怒りの抑え方

いわゆるアンガーマネジメントです( ^^) _U~~

結論は

・物理的に距離をとる

・客観的に自分を内観する

・呼吸を整える

の３つです

・物理的に距離をとる

これが一番簡単ですが何故か皆頑張ります('_')

責任感か？やらなきゃいけないとおもっているか？

僕の場合はその日のストレス度次第で

苦手な方は他スタッフに任しますし

そういう方には精神状態安定期の時にしか

関わりません('ω')ノ

これは恥ずかしいことではなく

介護職としては必要なスキルだと思っています。

無理に行くと虐待に直結しますし

なによりしんどい！大変！イライラする！

の三重苦なのでいきません！

新人の方ほど頑張りますが頑張らないでおきましょう

あなたの先輩もおそらく人に任せてるはずです！

任せてないとしたら

忙しすぎる　人いなさすぎ　人間関係悪すぎ

のどれかなのでさっさと転職しましょう(^_-)-☆

・客観的に自分を内観する

これは自分の怒りを把握することです！

段階としては

しんどいなぁ～

今イライラしているなぁ～

から始まり

次に自分のストレス度を数値化します！

大体１～５ではかっていますが

なんでもいいです。

普通　ストレスやばいかも　帰りたい"(-""-)"

など言葉でもよいです！

大事なのはどこから自分で行けないかを見つける事

なので試しながらやってみましょう！

１度失敗したらハードルは下げるがポイントです('_')

・呼吸を整える

最後ですが

これはスピリチュアル的な部分もありますが

ストレスを感じても実際離れられない事も

あると思うのでそんな時は

鼻から息を４秒吸って

口から８秒かけて吐く

少し気分が変わりますし

何より１２秒間気分転換している！

気を紛らわせている！

という事実を作るのが大切です！

夜勤などでストレスフルのときは

自然系の音楽を流し目をつぶって

瞑想をする事を強くおすすめします('ω')ノ

頭がすっきりしますし

リスタートきるにはちょうど良いので

パット交換前は必ずやっています( ^^) _U~~

最後まで読んでくれておおきに(*^^*)