自律神経が重要
こんばんは
こんにちは
小食を目指しているゆうたです('ω')ノ
習慣にするのに時間のコントロールは
必要ですが
それをやるメンタルを手に入れるには
自律神経のコントロールも必要です(>_<)
僕が習慣にする際に参考にしたのは
この本です('_')
非常に読みやすかったですが!
長い(^^)/w
この本で自律神経とは何ぞや?
整えるには?
等を勉強しました(^^♪
自律神経はわかりやすくいうと
交感神経優位<活動的>
体を活動・緊張・攻撃などの方向に向かわせる神経
手に汗を握ったようなときに、よりはたらく
副交感神経優位<リラックス>
内臓の働きを高め、からだを休ませる方向にむかわせる神経
があります。
この2種類の神経と上手に付き合う事こそ
時間をコントロールする
メンタルを手に入る
と僕は考えます(#^.^#)
重要なのは
夜寝るときにいかに副交感神経優位にもっていけるか
とにかく自分のリラックスできる方法を
見つける事です(^^♪
これに近づけるには
お風呂は中温湯38度~41度
呼吸をゆっくり
気持ちを落ち着かせる
等があり
頭が興奮状態で眠れない時は
5秒かけて鼻から息を吸い
10秒かけて口から吐く
と効果てきでした(*‘ω‘ *)
寝覚めや朝の集中力が全然違います!
ぜひ皆さんも自律神経を意識してみてください(^^♪
さいごまで読んでくれたありがとうございました(^^)/